高考前如何缓解心理压力

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本文目录一览：

• 1、高考前如何缓解心理压力
• 2、成绩一般的学生，该怎样复习能够更好应对高考呢？
• 3、试析新课改下怎样有效应对新高考

高考前如何缓解心理压力

01、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

不管怎样，在备考时，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

02、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有时候变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

03、自我减压

降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

04、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一，通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

例如：有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩。

自问：这种担心必要吗?

自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问：这种担心有利吗?

自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。

再问：我该怎么办呢?

自答：最要紧的'是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。

05、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。

“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

成绩一般的学生，该怎样复习能够更好应对高考呢？

成绩一般的学生一定要注重复习，只有这样，才能够让自己在高考的时候考到一个比较好的分数，首先，我们应该要了解自己哪方面是比较差劲的，还有就是在整个考试的过程当中，不能够特别的紧张，要平静自己的内心。有的人可能是语言比较差劲，所以在这个时候就一定要通过各个方面提升自己的语言成绩，比如说多做一些语文阅读理解，或者是选择去看一些作文书，这样的话也是能够有效的提升自己的语文成绩。如果是数学比较差近的话，那我们就必须要多做一些习题，这样的话才能够有效的去解决整个问题出现。

在高考之前我们会经过多次的，月考或者是周考，大家应该要正确端正的去面对每一场考试，把这些考试都当作高考来进行应对。在考试的过程当中不要去抄袭，会的题一定要仔细的去做完做完之后再去检查一遍。如果是不会的题，我们可以选择去在最后的时候进行解答，如果在自己努力之后还是没有办法去做好这个题的话，也是可以选择这道题记录下来，然后再考完试之后去询问一下老师。

其实这本身就是一件很正常的事情，大部分的人都会在高考之前特别的紧张，还有一些同学在平时的考试成绩可能并不是特别的好，于是在整个考试的过程当中，就会更加的担心。但是大家能够认真的去进行学习，并且能够认识到自己哪方面比较差劲的话，那么也是能够有效的提升自己的成绩。

只要付出了努力，就会有收获，就会有回报，所以小编也是希望大家能够正确的去面对高考。在高考的时候千万不要紧张，因为人一旦紧张，大脑当中会的东西就很有可能会忘记，因此，就会导致我们的考试成绩变得越来越差劲。

试析新课改下怎样有效应对新高考

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一、学习教改理论，转变教学观念在课程目标上，强调让学生全面而有个性的的发展；在课程实施中，强调学生探究学习方式的养成，关注学生思维能力和分析解决问题能力的提高，促使教师探索新的教学方式以及改善自己知识结构。这就要求教师认真学习研究与新课程相关的教育教学理论，迅速更新教学理念，全面落实新课程的三维教学目标，努力促进知识与能力、过程与方法、情感态度与价值观的有机融合。课堂教学的着眼点应该是让学生积极主动参与到教学活动中来，引导学生通过提出问题，掌握分析解决问题的方法，让他们在选择中学会选择，在学习中学会主动发展。如过去讲社会保障制度时，我们只是引导学生系统归纳出相关的知识要点，使学生被动接受。新课改后，同样讲这个问题，我创设了一个情境：某国企在市场经济中，由于各种原因陷入困境，为了生存，实行转制，把富余人员分离出去，部分下岗职工怨声载道。要求学生思考讨论：为什么会产生上述现象？这些现象说明了什么？应如何正确面对？这样的情境创设增强了学生兴趣，激活了学生的思维，课堂教学气氛活跃了，很自然地达成了对相关知识建构。二、夯实基础知识，强化基本技能新的高考改革虽注重考查能力，但纵观近几年高考试题，尽管背景千变万化，设问的角度层次多样，但通过答案的分析不难看出，这些题目大多是命题专家对相关基础知识的重新排列组合。因而这种能力考查仍是建立在对基础知识更高要求基础之上的，要想取得理想成绩，必须注重基础，强化基本技能。1、夯实基础，构建知识框架夯实基础，应重在理解，在理解的基础上记忆。因而，在复习过程中，构建知识框架工作十分重要。首先要宏观在胸，构建网络要胸怀全局，构建全新的知识框架；其次要中观成线，在复习中要掌握一系列基本理论，以充实对学科基本思路的理解；再次要微机在握，学生做到准确、清楚、透彻地理解基本概念、原理，做到运用自如。新课程实施中，要求关注学生思维能力和分析解决问题能力提高；考纲能力要求上也明确要求学生提高获取和解读信息、调动和运用知识、描述和阐述事物，论证和探讨问题能力。针对文综试题设置的情景取材广泛，设问的角度灵活多变，因而一定要培养学生对有效信息的提取和分析能力。教学中，对于习题处理，我首先引导学生分析设问的角度、层次、要素、抓住问题的关键词，然后根据对设问的分析结果把试题所提供的背景材料进行分析。其次要求学生能迅速准确地确定材料与知识的结合点，整理思路深入分析解决问题。三、倡导研究性学习，构建和谐探究课堂德国教育家洪堡曾说过：教育必须培养人的自我决定能力，不是培养人去适应传统世界，不是首先要去传播知识和技能，而是去唤醒学生的力量，培养他们自我学习的主动性、抽象的归纳力和理解力，以便使他们在目前无法预料的种种未来局势中自我作出有意义的选择。因而，这次新课程理念提出以人为本就是要求在教学设计中善于从学生实际出发，营造教学情境，设计教学问题并引发学生发现、探究、解决问题。新课改要求大力倡导有利于掌握科学方法，孕育创新精神的研究性学习方式。结合相关教学内容，鼓励学生学会选择，独立思考，合作探究，为学生提供足够的选择空间和交流机会，富有个性地发展自己见解，以利于培养求真务实的态度和勇于创新的精神。教学中，我认识到研究性学习大致有创设问题，处理信息，得出结论三环节，它让学生的思维经历发现问题、思考问题、解决问题三种状态。例如：讲树立正确消费观时，我结合学生实际认识水平，创设情境，引导学生探究：当前党和政府提出的要建立节约型社会，与如今努力扩大消费要求的宏观经济政策是不是矛盾？提倡艰苦奋斗是不是就认定学生穿用名牌属于奢侈的消费？然后引导学生就这一问题结合课本知识逐层探究，让学生提出具体看法，进行交流验证，把自己结论与别人进行交流，以求达成对这一问题全面认识和有效解决。这样，通过构建平等、和谐、互动、合作的新型师生关系，通过交流沟通，合作互动，自主探究等方式，激发了学生思维，活跃了课堂气氛，推动探究活动取得良好效果。四、突出一点两练，提高分析探究能力1、一点即问题情境创设寻找高考考点与学生生活实际和时事热点的结合点。高考试题紧扣时代脉搏，突显时代特征。新课程也强调政治课教学把理念观点的阐述寓于社会生活的主题之中，构建学科知识与生活现象，理论逻辑与生活逻辑结合，因此，在学生训练题目情景的设置选择中，教师要在深刻把握高考考点的基础上，精心选择符合学生生活实际和针对性强的国内外重大时政热点作为背景材料，这样既激起了学生的好奇心，探究欲，又能提升学生分析探究问题的能力。2、两练即课堂利用近几年高考试题进行针对性的练习，自习精选最新模拟题进行限时训练。为避免大题量，长时间训练给学生带来的练习疲劳感，在课堂练习中我针对本节考点的重难点，精选近几年高考试题进行针对性练习。一方面，练习后让学生结合答案进行分析，特别关注答案中的关键词句，通过比较和反思自己解答过程中的知识盲点，来达到掌握知识，提高能力的目的；另一方面通过一些试题的条件，设问方式、答题范围转换，实现一题多解，老题新做。如在讲析2007年高考文综全国卷（Ⅰ）39题时，我依托材料设计了两个问题：①针对材料一二中所看出的问题，从政治常识角度说明政府的举措。②运用哲学常识观点分析材料三。这样既提高了学生对知识的灵活运用能力，又训练了多角度思考分析能力。自习时间，结合当天教学内容，精选最新模拟试题，进行限时训练，由于题量不多，使学生能快乐训练，同时教师也能及时批阅试卷，了解学情。总之，新课程理念下的政治高考命题将会继续突破传统的考查学生知识点记忆情况的做法，坚持以知识为载体，以学生的健康成长为落脚点，通过考试来影响与引导教学，推进课程改革。我们只有迅速转变教学理念，构建和谐探究课堂，帮助引导学生夯实双基，提高分析探究能力，才会使新课程理念下的政治高考真正成为学生展示才华的舞台。赣抚大地高中教师政治远程研修，在前面几期的基础上稳步推进，金秋时节、硕果累累行将结束。这是我市教育发展的又一伟大壮举，更是我市教育发展的一座丰碑，影响深远，成效显著，必将载入我市教育发展的史册。在这短短的一个月中，我聚精会神聆听专家讲座，认认真真参加网上讨论，仔仔细细完成作业，兢兢业业写文章，一丝不苟参加远程研修。专家的讲座千金难买，站得高，看得远，高屋建瓴，切中肯綮，既具有深厚的理论水平，又具有丰富的实践经验；既符合高中教学实际，又具有鲜明的操作性；既指出了高中政治教学的不足，又指明了改正的措施。专家就是专家，水平真不一般，犹如醍醐灌顶，振聋发聩，启发很大，受益匪浅。专家的讲座使我根深蒂固的的错误教学理念得到了及时扭转，使我自以为是的错误的教学做法得到了认真反思，进一步明晰了什么是过程性评价和形成性评价，从更高层次上真正理解了教学理念。还有一些闻所未闻的新东西，使我视野大开，耳目一新，知识的盲区得到了弥补充实，教学的长久迷惑恍然大悟豁然开朗。作业的及时完成，使我的领悟进一步加强。与同行的交流，互通了有无。文章的发表，使我的理念进一步明晰。专家的点评，独具慧眼，使我百尺竿头，更进一步。当然，参加远程研修，使我受益最大的是头脑如沐春风得到了洗礼，理念荡污涤秽，革故鼎新。思想是行动的先导，理念是教学的指针。我信心十足在未来的教学中运用新的教学观展现新的自我教学风采，与学生和谐相处，激发学生激情，点燃起学生胸中的青春火把，照亮出政治教学的一角洞天福地。下面我谈谈几个问题视为反思：考什么，教什么，学什么，就对吗？随着新课改的如火如荼，政治教学的确也在随之而变。但毋庸置疑，变是在变，但变不大。原因方方面面，深层原因，令人深思，值得探究。政治教学的功利性太强，导致教学的路子越来越窄；政治教学的趣味性太差，导致学生的主动性不够。现在，高中政治教学基本状况是：高考考什么咱就教什么，两耳不闻窗外事，一心只把课本教；高考考什么咱就学什么，两耳只听老师讲，咬定课本不放松。乍听这很有道理，学生上学不就是为了取得好成绩吗？但细细想来，经不起推敲。高考取得好成绩，固然是我们的所愿，但我们学生的实际你了解吗?我们学生的心态你了解吗?我们学生的兴趣你了解吗?爱因斯坦说过：兴趣是最好的老师。高考考什么咱就教什么，势必导致教学方式单一机械乏味，久而久之学生兴趣丧失殆尽。没有兴趣何来动力？没有动力何来激情？没有激情何来活力？没有活力何来效率？没有效率何来成功?有的同志会说此言差矣，只见树木，不见森林，一叶障目，不见泰山；君不见学生谈起政治就觉得重要，君不见学生课下抽空就学咱政治。扪心自问，如果高考不考，谁人问津？如果分值不高，谁觉重要？一言以蔽之，还是功利性在后面硬推着学生干。这种学不是自觉的，不是主动的；这种学是无奈的，是被动的；这种学缺乏激情，缺乏活力；这种学是沉重的，事倍功半。同样是教，为什么非要这样教？同样是学，为什么非要这样学？为什么我们不去乐教？为什么学生不去乐学？新课改来了，时机到了，我们又何乐不为？更新观念，与时俱进，贯彻新课改精神，开放教学，开创政治教学新局面。新课标要求培养学生的自主学习能力、实践能、创新精神，新高考的考查贯彻新课改的精神，以能力立意为主。通过此次学习，收效良多。是为总结 帮帮网

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